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山东行知青少年发展研究中心

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好心态,好人生  

2016-04-19 16:34:29|  分类: 教师随笔 |  标签: |举报 |字号 订阅

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好心态,好人生

文/王旭辉  (山东行知青少年发展研究中心培训师)

心态是一个人成功的关键,生活中每个成功者无不是心态的主人。当我们的情绪受到影响时,我们出现懈怠、厌烦的现象,糟糕的心情会让我们失去理性的思考。良好的心态对于我们的成功具有决定性的作用,不管我们做什么,首先我们应该学会保持良好的心态。

日常的工作中我发现自己极容易受到情绪的干扰。在给脱学儿童上课的时候,最开始的阶段自己因为孩子的状态没少发愁,孩子的状态时好时坏,孩子的状态牵扯着我的情绪,慢慢的我发现这其实就是我们的相互影响。当我们处在良好状态的时候,效率会大大提高,思维畅通,当我因为孩子的状态受到影响时,我就会发现我们的课程进度无法推进。所以说状态对我们的影响很大,消极的状态辐射到很多的人,我们可能会因此错过很多。我开始调整自己的状态,课堂上注意孩子的积极状态,及时的调整我们课堂上的不良状态。

一次被拒绝的失望,一场伙伴的误会,一句过激的话语,都会影响我们的心情,生活中的不顺心事总是很多,这就需要我们每个人要学会调节自己的心态。每个人都有属于自己调整状态的方法,了解过一些同学,他们调节状态的方法五花八门:听音乐、跑步、想一些成功的事情等等,想要保持良好的状态存在一定难度,下面我们就来了解一下保持良好心态的几点看法。

一、积极地思维。凡事向积极的一面想,不要太纠结于失败,所有事情的发生都是为了最美好事情的发生所做的准备,积极的自我暗示,有利于减轻日常生活和工作中的压力。

二、培养宽广阔的胸怀。所谓“退一步海阔天空”,只关注自己,就容易生气,闷闷不乐,斤斤计较。而当你胸怀宽广时,你就会容纳别人,欣赏别人,宽容别人,自己的心境也就能保持乐观。

三、充足的休息。长时间重复的工作可能会降低我们的效率。休息有助于松弛神经与恢复体力,对于保持身体健康非常重要。每天休息68小时,包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体,促进食物的消化及废物排泄。同时,由于保证了营养和血液的供应,睡眠也有助于保持头脑清醒。充足的休息,保证你的状态。

四、适量的运动。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动:有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动:骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动,有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动:日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度,且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动:短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动,能调节和锻炼肌肉。运动的过程中全身心的投入往往会让我们忘掉不开心的事情,运动的过程会让我们得到力量,有助于我们对于自己状态的调整。

良好的心态是我们每一个人所渴望的。调整心态十分重要,一时的糟糕不可怕,可怕的是我们无法自拔,让状态影响了我们的生活、工作、身边人……。所以寻找属于自己调整心态的方法,拥有好心态,拥有好人生。

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